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Medida 6: Amplía tu perspectiva

Decía Chaplin que "la vida es una tragedia en el primer plano, pero una comedia en el plano general". Muchas veces, las situaciones que nos provocan ansiedad, vergüenza, rabia o tristeza, con el tiempo o la distancia cambian... transformándose en escenas de pura comedia. Llegamos a ver su lado divertido y nos provocan la risa. De hecho, se convierten en anécdotas favoritas que contamos una y otra vez a nuestras amistades: los problemas con las tuberías de tu piso, las peleas con tu ex-pareja, el día que te caíste al suelo y, agarrándote al mantel, te llevaste contigo todos los platos llenos de sopa...

Para apreciar el humor de una situación, lo que necesitamos según Chaplin es un poco de distancia, tomar un paso atrás para ver la perspectiva más amplia. Por ejemplo, habrás notado alguna vez que si observas la humanidad o tu vida desde la cima de una montaña, o desde las ventanillas de un avión, todos tus problemas parecen más pequeños e insignificantes, tonterías al fin y al cabo de un mundo de hormiguitas. Lo mismo puede suceder si observas el cielo estrellado en una noche oscura, en plena naturaleza, y te das cuenta de tu lugar en el universo. O (ya que a muchos nos pilla un poco lejos la naturaleza) si ves un documental como el clásico Poderes de Diez:

También la contemplación, la meditación, la filosofía, las disciplinas orientales como el yoga o el tai-chi, y cualquier actividad que nos permite "fluir" (el dibujo, el deporte, el teatro, la música...) pueden ayudarnos a encontrar una cierta distancia de nuestros problemas, o más bien del ego que se identifica con nuestros problemas. Investigadores en el campo de la Neurociencia, como Richard Davidson, han demonstrado que la meditación facilita las emociones positivas. ¿Será por eso que el Dalai Lama es tan bromista y risueño?

Las crisis, en sí mismas, suelen ayudar a poner las cosas en perspectiva. Es el método más duro, claro, pero parece que funciona. Hay estudios psicológicos que han encontrado que tras sufrir una enfermedad grave, las personas suelen desarrollar un mayor sentido del humor (junto con otras virtudes como el coraje y la amabilidad) [1]. Esta crisis económica puede ser el mejor momento para aprender a desdramatizar.

Te sugerimos también una serie de ejercicios para relativizar los problemas y verlos con otra perspectiva (adaptados del libro Humor Works de John Morreall):

• Viaje en el tiempo: Piensa en algún problema que parecía muy grave hace 10, 15 o más años. ¿Qué te parece ahora esta fuente de angustia? Ahora reflexiona sobre tus problemas actuales. ¿Cómo los verás dentro de otros 10 o 15 años?
• Muy importante-poco importante: Imagina cómo verías el problema si (1) de repente te enteras que has ganado la lotería; (2) descubres que te quedan 3 meses de vida; (3) llega un desalmado y te fuerza a pasar diez minutos en una bañera llena de insectos.
• Aliens: Imagina el problema desde el punto de vista de algún personaje muy alejado de tu realidad: un alienígena, una tahitiana, un vagabundo o un robot.

[1] Peterson, C., Park, N., and Seligman, M. (2006). Strengths of character and recovery. Journal of Positive Psychology, 1, 17-26.